odpowiedzi do

[...] jest) na lwo (bo mam możliwość) - jakie dawkowanie w mojej sytuacji byście polecili? cele to regeneracja i ew wsparcie redukji - czy jeden cykl miałby wpływ na poprawę stanu kolana, stawów? - czy musiałbym stosować potem coś na odblokowanie? - czy dobrym pomysłem jest równoczesne branie testosteronu? będę wdzięczny za rzeczowe odpowiedzi. pzdr.

[...] bo gdzie indziej to za dużo go nie mam) - hamuje apetyt - mam problemy z podjadaniem, szczególnie wieczorem - nie wpływa na tarczycę - w żadnym wypadku nic pobudzającego - jak najmniej chemii No i przystępna cena, jak się da.. Więc, jest coś takiego?? Dzięki z góry za odpowiedzi i pozdrawiam :) /SFD/2018/7/1/e87f93a062fb4cd0952d371720eb1981.jpg

[...] warzyw, czy moze powinnam ja zwiekszyc, czy zaczac brac wiecej witamin w tabletkach? - Co jeszcze moze byc powodem zmeczenia i braku energii. Moze powinnam zmienic diete zbilansowana ze sniadaniami b+t na inna? Bardzo prosze o pomoc i konkretne odpowiedzi, jeszcze jestem troche zielona w tym temacie. Docenie kazda porade, z gory dzieki :)

[...] treningowe jedyna zmiana jest to że ok.30min przed treningiem jem jajecznice a po treningu płaki z mlekiem reszta tak samo. od przyszłego tygodnia chce kupić gainera który będzie mi sie przydawac w pracy w celu uzupełnienia diety. co myślicie o takiej diecie??za wszelkie odpowiedzi wskazówki i podpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Adam

[...] górne partie ciała żebym był bardziej symetryczny i teraz co robić.. nie robić wcale lub mało nóg - przysiadów i martwego ciągu czy mieć nadzieje, że nogi w końcu się 'nasycą' i przestaną rosnąć, a masa pójdzie w górę? Umięśnione nogi mi nie przeszkadzają, to cherlawa góra mnie irytuje ;) Swojego BF nie znam. Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi.

[...] powiem wam szcerze, że chciałbym dowiedzieć się jak dobrze się nożem posługiwać, gdzie nim uderzać, a tak wogóle wszytkie techniki walki z nożem były by bardzo przydatne, odpowiedzi możecie wysyłać, łącznie z adresami stron Internetowych, ogólnie samoobrona na ulicy mnie interesuje. Sami rozumiecie, dziewczyna, powroty od niej późnym [...]

Cześć! Na stronie: http://perfectbody.pl/TRENING/3/321/Trening-ukierunkowany-na-hipertrofie---pytania-i-odpowiedzi.html Trafiłem na taki fragment: "Korzystając z zasad HST, rozpoczniecie Wasz cykl z minimalnym, skutecznym obciążeniem (~65-70% 1CM), liczbą powtórzeń i objętością (w sumie ~30 powtórzeń), które doskonale pobudzą Wasz wzrost. Dzięki [...]

Chciałem się dowiedzieć jak najwięcej informacji na temat oleju Berkley Jensen.Przede wszystkim jednak oczekuję odpowiedzi na poniższe pytania : 1.Czy jest to zdrowy olej bez jakiś nie zdrowych dodatków chemicznych? 2.Czy ma sens jego używanie(czy daje to jakieś rezultaty w odchudzaniu). 3.Co lepiej wybrać do smażenia Berkley Jensen, masło czy tez [...]

[...] 160cm a chciałabym 50kg). I przy takiej wadze, jedząc 1500kcal, ćwicząć godzinkę dziennie (do ułożenia treningu jeszcze muszę dojść) można wyliczyć jakiekolwiek tempo chudnięcia? Tzn wiem, że to zależy od organizmu, predyspozycji ale np. zrzucenie 10kg w ciągu czterech miesięcy jest możliwe? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi, i kopnięcia;)

[...] do diety chce dolozyc odzywke bialkowa (ostrowia wpc80) i HMB Liquid z treca. Co jeszcze dodac od siebie, co do aerobow, hm... powinno sie robic conajmniej 40 minut, lecz i na to czasem brakuje czasu, 2x w tygodniu staram sie jednak wykonac ten plan na rowerkach i biezni (na silowni) pozdrawiam i czekam na szybkie, rzetelne pomocne odpowiedzi K.

[...] z treningami P&P i teraz mam pytanie, na split jestem jeszcze za cienki, nie ma sensu katowac małych mięśni, raz w tygodniu, więc zdecydowałem się na P&P. Teraz oczekuje odpowiedzi i naprowadzenia mnie na dobrą drogę: czy lepsze będzie dla początkującego PUSH,PULL,LEGS czy P&P? Daje dwa plany do oceny, zależy mi na tym aby także CUN pozostał [...]

[...] głowy 3x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 3x Wyciskanie hantla zza głowy siedząc 3x Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x Nogi: Przysiady Wspięcia Brzuch: Co mi przyjdzie do głowy... To by bylo na tyle, wszystkie pomocne odpowiedzi beda nagradzane sogami

Witam już pisałem na ten temat ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi. Zacznę od tego że po 3 dniach ciężkiej pracy ułożyłem i dopracowałem sobie dietę :) Od jutra zaczynam ja stosować..tylko jest problem..ćwiczę już 5 miesięcy na takim planie jak poniżej i dowiedziałem się że jest do niczego, mam prośbę o podpowiedz co mam zmienić i jak dobrać [...]

[...] ruchomości kolana może być spowodowane bliską obecnością śruby? (dodam, że codziennie ćwiczę z moją dziewczyną która studiuje fizjoterapie, lecz nie jest w stanie odpowiedzieć mi na moje pytanie) Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś kto miał podobną sytuację się wypowiedział jak to wygląda w [...]

Witam próbowałem juz poruszać temat treningu dla amatora jakim jestem, ale bez wiekszej odpowiedzi. Moze przedstawie mój plan ternindowy a was prosiłbym o naniesienie poprawek, których bedzie niemało jak siędomyślam. Staram się zpożywać ok 150 gramów białka ale kaloryczności nie liczę, żródło białka to głównie jajka, twaróg, mieso mielone, [...]

[...] tłustego bo nie lubie, za to jem sporo weglowodanow i błonnika. Sadzicie ze da sie poniesc rekord na klate o jakies 25% przez wakacje? Czy palenie wewnatrz miesniowe ejst rzeczywiscie korzystne? Warto przestrzegac dokladnie weidera czy nie? CZy robic progresje ciezaru wedygl wzorow czy intuicyjnie? pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] Cel cyklu sila bez zbednej masy czas 7 tygodni. Dolaczam fote tego co mam. Czytam forum od dawna ale zarejestrowalem sie dopiero dzis bo niepotrafilem znalezc konkretnych odpowiedzi wiec potrzebowal bym porady. -Czy przy mojej wadze te dawki propa i wina wystarcza? -Czy osloki sa wystarczajace? Wczesniej byl cykl na mecie i mialem problem z [...]

[...] będzie wydawane o godzinie 10 rano, myśle że będą to parówki, jajecznica i tego typu rzeczy. Obiad około godziny 14, również nie mam pojęcia co to może byc. Kolacja około godziny 19-20. Byłbym bardzo wdzięczny gdybym dostał jasne i kulturalne odpowiedzi ponieważ jest to mój pierwszy temat i nieco sie stesuje waszymi reakcjami :) Pozdrawiam!

[...] ilość powtórzeń powinienem wykonywać, skoro celem jest przed wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej? W jaki sposób dobieram ciężar? Wiem, że są osobne wątki na forum na ten temat - ale mimo wszystko prosiłbym o radę. Myślałem o 10 powtórzeniach przy takim obciążeniu, żeby jeszcze 1-2 powtórzenia mieć "w zapasie". Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] dominować nad testosteronem wolnym (dodać masteron, zmniejszyć dawki?). Mam też drugie pytanie tak bardziej z ciekawości a mianowicie jak to jest z wagami estru bo ostatnio trafiłem na wpisy że przykładowo w 100mg cypionatu samego testosteronu jest 70mg jak to wygląda w praktyce pod kątem TRT? Dzięki za merytoryczne odpowiedzi i pozdrawiam :D